ile na silowni

Jesli twoj staz jest 0 zacznij od treningu ogolnorozwojowego ACT lub treningu Weidera o ktorym pisze bery89... Ale wogole to napisz cos wkoncu o sobie... ile masz lat, ile cwiczysz, co chcesz osiagnac na silowni (masa, rzezba,sila)... jestem tu po to zeby ci pomoc Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-08-31 23:35:58

[...] w ktorych pytasz o ten nieszczesny Omnadren. Pozwol zatem, ze odpowiem na Twoje pytanie(a). Po pierwsze - kwestia twojego serca. Piszesz, ze czasem cie pobolewa przez chwile. Na podstawie takich informacji nikt na forum nie bedzie w stanie okreslic czy cos Ci dolega i raczej nikt nie podejmnie sie jednoznacznej odpowiedzi co do ewentualnych [...]

Tylko, że często mam problem na siłowni, o ile trening siłowy jestem w stanie wykonać, to z bieganiem już gorzej , ogólnie z aerobami bo po kilku minutach jestem cała czerwona i nie mogę opanować drapania...

[...] 8 .POZIOM BF% nei wiem za bardzo co to ale jesli to jest % tluszczu to mam ok 12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii (szczuply:)) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:80 11 . Czy masz dietę? nie bardzo Oto ankieta

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):stara bo innej niemam 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie ciskam na maksa bo sam w domu ćwiczę nie mam asekuracji -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? NIE

[...] z własnym ciężarem ciała nigdy nie zastąpi takiego na siłowni. Z tego co czytałem to przy pompkach 'wyciskamy' 60 % swojej masy, więc policz sobie jakie to jest obciążenie. Ile trzeba masy to ciężko powiedzieć, zależy od wielu czynników. Na pewno dieta jest tutaj bardzo ważna. Trenuj na tyle na ile możesz, a na pewno będziesz wyglądał lepiej.

WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami wieloma na kilka lat ogolny łaczny staz 5-6 lat 6. DIETA: gr na 1kg masy -białko: 1,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 5lat w tył :D 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 2 x [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł/mc 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 67 -Przysiad: 90 -Mc: 12 . Czy masz dietę? nie

1.WIEK:20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38.5 KLATA: 114 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1.6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety lipiec zeszłego roku 8.TRENING: podany 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% ok 10 % [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:109 -udo:61 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami 6. DIETA:b.d -białko:b.d -węglowodany:b.d -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x H-drol 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 150-160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propy, treny, oxa,wino,deka, enan, susta 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie trzymac nie mam okreslonej ale jem wysokobialkowe [...]

[...] I oczywiscie duzo WPC i innych proteinowych 8 .POZIOM BF% (ok14) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje, chudy jestem:) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 123,5 rekord -Przysiad: nie probowalem na max -Mc: 189max 11 . Czy masz dietę? Oczywiscie:)

[...] chce tłumić estro podobno wg najnowszych badań są mocno anaboliczne i wg używanie tych blokerow zmniejsza efekty ciekawe czy wpływa na sylwetkę? Ogólnie to zależy mi też na sile mógłbym wrzucić trena enana ale kiedyś byłem zadowolony z propka z winem i duży skok siły przypisane błędnie winku parę lat później było winko solo i zrozumiałem ze to [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nieperfekcyjna ale staram się trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4 razy w tygu 9. CEL CYKLU: redukcja i nabycie suchego mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Po ile polecacie? polecam 60-90 minut :) Po ile wy ćwiczycie? Ja cwicze maksymalnie 90 minut, staram sie wiecej nie przebywac na silowni

[...] jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by ostatnia seria byla na prawde na maksymalnym ciezarze, nogi zyskaja jak troche uda ci si edobudowac miesni, przestana byc proste nabiora ksztaltow dzięki Obli:-) a co to jest HIM i HAM? callanetics nawet kiedyś ćwiczyłam musze poszukać kasety z ćwiczeniami, o ile vhs sie nie rozpusciło;-)

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 130 -Przysiad: - -Mc: - 12. Czy masz dietę? tak

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- jesli chodzi tu o zawartosc tluszczu to 18%, mam swiezutki wyciag z maszyny ktora mi przebadala cale cialo, ile gdzie tluszczu, wody, co ile wazy itd., moge wrzucic tu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dosc latwo lapie tluszczyk 13.STAN ZDROWIA:bdb, male gino na 1 cycku [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 na luzie -Przysiad: 50 na luzie -Mc: - 50 na luzie 11 . Czy masz dietę?: NIE Leci prologatum 100ml [...]